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Le match se joue avant le match !
Pour réduire les risques de blessures, l’AFPadel en collaboration avec la Clinique du Sport de Charleroi Humani met en place une campagne de prévention intitulée « Le match se joue avant le match! » Une série de capsules vidéo élaborée avec des scientifiques reconnus dans leur domaine sensibilise les joueuses et les joueurs de padel aux bons réflexes en matière de prévention.
L’AFPadel se souci du bien-être général de ses athlètes ! Que vous soyez un joueur occasionnel ou un inconditionnel du padel, une chose est sûre : votre santé doit être votre priorité numéro un !
Les experts de la Clinique du Sport de Charleroi et de l’AFPadel vous recommandent de prendre soin de vous et de bien préparer vos sessions de padel.
Découvrez la première série de capsules vidéo réalisées avec le service de Médecine du Sport du CHU Charleroi-Chimay dirigé par la Dr Séverine Macq.
Capsule : La préparation physique générale
Dominique Hénin est préparateur physique en chef à la Clinique du Sport de Charleroi depuis 2003.
Son parcours ?
- Licencié en éducation physique de Louvain-la-Neuve.
- Préparateur physique de l’équipe nationale de football Espoirs U21 belge depuis près de 10 ans.
- Préparateur physique au Sporting de Charleroi (football), RSC Anderlecht (football féminin), Spirou de Charleroi (basketball), Kickers Charleroi-Action 21-Futsal Team Charleroi (futsal)…
- Préparateur physique dans sports individuels…tennis, boxe, course à pied, escrime, escalade…
Capsule : Le renforcement musculaire
Dominique Hénin est préparateur physique en chef à la Clinique du Sport de Charleroi depuis 2003.
Capsule : Les risques cardiovasculaires
La Docteur Sandra Wantiez est médecin du sport à la Clinique du Sport de Charleroi. Elle nous conseille sur les routines à adopter pour prévenir des risques cardiovasculaires et nous informe sur les signaux d’alertes.
Capsule : La diététique
Serge Pieters aborde toutes les facettes de la diététique avant, pendant et après le match. Il formule ses recommandations lors de conditions climatiques caniculaires.
- Diététicien agréé, Nutrition du Sportif
- Conventionné ADEPS pour le suivi des sportifs de haut niveau
- Conférencier
- Clinique du Sport du CHU Charleroi-Chimay
Son parcours ?
- Cuisinier gastronomique de formation au CERIA
- Graduat en diététique également au CERIA
- Diplôme d’université en Diététique Supérieur à Nancy et un diplôme d’université en Nutrition du Sportif à Paris.
- Expérience clinique de plus de 11 ans à l’Hôpital Universitaire des Enfants Reine Fabiola
- Depuis 2003, il enseigne la diététique à l’Institut Paul Lambin membre associée à la Haute École Léonard de Vinci (Bruxelles).
- Passionné de sport et ayant pratiqué l’athlétisme (lancer du poids, disque, marteau et sprinter) à un certain niveau et encore l’équitation, le tir à l’arc en compétition et la spéléologie, actuellement il s’adonne au Yosekan Budo, le trail, la course à pied et le trek.
- Après avoir élargi sa formation à la nutrition du sportif à Paris en 1995, il prodigue ses connaissances et ses conseils au sein de l’ADEPS auprès des sportifs de haut niveau de la Fédération Wallonie-Bruxelles et étrangers (suivi de plus 32 athlètes différents aux jeux olympiques de Beijing, Londres, Rio) mais également auprès de nombreux sportifs amateurs toutes disciplines et tous niveaux aux projets très variés.
- Depuis quelques années, il applique ses principes aux acteurs, comédiens et cascadeurs, quand il est nécessaire de modifier son poids de corps pour un rôle, ou quand la prestation est physique. Ainsi que pour les musiciens et chanteurs avant une grande tournée.
- Lors de ses études, il est parvenu à combiner deux de ses passions, la diététique et la conquête spatiale en réalisant un travail de fin d’études sur « l’alimentation des astronautes ». Dès 2003, il est amené à être impliqué en tant qu’expert sur les aspects nutritionnels du projet MELiSSA pour l’Agence Spatiale Européenne. Cette fabuleuse mission consiste à envisager l’alimentation des astronautes lors de leur séjour sur la planète Mars.
- Président honoraire de l’Union Professionnelle des diplômés en Diététique de Langue Française (UPDLF)vice-président de la Société Française de Nutrition du Sport (www.sfns.fr) .
Capsule : Les membres inférieurs
En cours de réalisation.
Capsule : Les membres supérieurs
En cours de réalisation.
Capsule : Le choix du matériel.
En cours de réalisation.
Retrouvez l’ensemble des capsules de la Clinique du Sport de Charleroi en mode « zapping ».
« Le match se joue avant le match! » une initiative de l’AFPadel avec l’expertise de la Clinique du Sport de Charleroi.
La série de capsules vidéos avec les étirements et les exercices préconisés par Frédéric Strebelle, kinésithérapeute du sport pour prévenir les blessures les plus répandues auprès des joueuses et joueurs de l’AFPadel.
Capsule: l’échauffement
L’échauffement; avant chaque partie de padel, il est primordial, comme pour n’importe quel autre sport, de vous échauffer. Pour ce faire, il est important de le prédéfinir à l’avance, et nous allons donc vous expliquer comment procéder.
Capsule: la tendinopathie du tendon d’achile
La tendinopathie du talon d’achile; l’étirement du tendon d’Achille et du soléaire permet de travailler sur l’angulation et la souplesse des articulations.
Capsule: la tendinite du quadriceps
La tendinite du quadriceps; ce petit étirement à l’aide d’un couteau va détendre les tendons du genou pour pouvoir permettre au sportif d’atténuer sa douleur et reprendre sa partie par la suite !
Capsule: la hanche
Les hanches; s’étirer les hanches permet de maintenir la mobilité de vos articulations. Le manque de souplesse au niveau des hanches peut entraîner le haut du corps dans une mauvaise posture qui, peu à peu, va venir gêner la respiration en tassant la cage thoracique.
Capsule: le coude
Le coude; cet étirement permettra de prévenir la tendinite du coude, l’épicondylite et d’augmenter la force des muscles des avant-bras.
Capsule: le genou
Le genou; s’étirer les ischio-jambiers permet déjà de limiter les douleurs au niveau lombaire. S’étirer les quadricepss permettra davantage de souplesse et de mobilité au niveau des hanches.
Capsule: l’épaule
L’épaule; cet étirement fera le plus grand bien à vos muscles des épaules, du dos et du cou. Et même au quotidien, pour éliminer les tensions dues au stress !
Capsule: la chaine musculaire postérieure
La chaine postérieure; cet étirement à faire en fin de session à la maison permettra de soulager la colonne vertébrale.
Capsule: les cervicales
Les cervicales; ces exercices permettent d’absorber mieux les chocs des épaules et protéger le cou à l’impact, réduisant le risque de blessures et les chocs.